Pranayama para o equilíbrio

Pranayama são exercícios de respiração com o objetivo de controlar energia - prana - que permeia todas as coisas, criar um corpo saudável, aquietar a mente, trazer equilíbrio das emoções.


Certamente você já ouviu, no momento de grande irritação alguém dizer: “Respire fundo!” ? Então...respire, inspire...não pire!

Mãos à obra!

** Inicie sentando numa posição firme e agradável, com as costas bem eretas. Feche a narina direita com o polegar e respire profunda e ritmicamente, apenas pela esquerda.
Inspire e expire pela narina esquerda. Não force nem segure a respiração. Faça esta respiração por uns dez ciclos. Refresca o corpo, é sedativo e é bom para controlar o sistema nervoso.


**Logo troque de narina respirando da mesma forma pela narina direita. É muito bom para estimular a visão e a digestão e revigorar o sistema nervoso. Dá foco à mente, poder físico, e produz intenso calor.

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